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占い師 永樹(運命意識研究家) の   あんなトキ こんなトキ へんなトキ?

人生の あんな時、こんな永樹 変なトキ を書いてみようと思ってます(*^-^)ニコ 

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へんな時  >>>  落ち着かない時のリラックス法

今日は、【へんな時】ということで、落ち着かなくて

変な時のリラックス法を書いてみますね。

まずは、簡単なリラックス法、深呼吸を3回、そのときおなかを

膨らませることを意識して、肩で息をしないようにね。

気分は、全身の力を抜いて海に浮かんでいるようにら~く~に♪

息を吸うときは1.2.3.4、ゆっくりリズミカルに、

もちろん、息を吐くときも1.2.3.4、ゆっくり一定の息の量でね

それが出来たら、次の7回は息を吸い終わると1・2、と

息を止めてみましょう。

吐いた後も同じように1・2、息が苦しくなったら間隔を短くしてください。

お香やオイルを使用するのもいいですよね。

浴室が利用できるときには、浴槽に塩をいれてみるのもいいですよ。

これはまた今度。

【変な時】を書いてみようかと思ったのは、実は私自身が

【へんな永樹】だったので(∩。∩;)ゞ、いつも私がしている

簡単リラックス法を書いてみました。

おなかを膨らませる 腹式呼吸は、寝る前、

横になったときに行うと、ダイエットに使えるかも。お試しあれ┌|∵|┘

じゃ、また~

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テーマ:心と身体のケアを大切に! - ジャンル:心と身体

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